co na 3 raz

Dobra od razu napisze - nie jest to łatwe...przeczytałem sporo tematów o diecie i odzywianiu, ale ogrom zasad jest taki, ze nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze [...]

[...] 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? DIETA: tu zaznaczam że od dłuższego czasu prawie nie jadam węgli, no chyba że mi palma odbiła to potrafiłam kilka kawałków sernika na raz wcisnąć, ale ogólnie do tej pory moja dieta polegała na tym że ....im mniej tym lepiej... wiadomo nic gorszego nie mogłam dla siebie zrobić efekt: cellulit i tłuszcz [...]

[...] diety na rzezbe Witamjeszcze diety na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy [...]

[...] Jabłczanu Kreatyny, Estru Kreatyny HCL i Kre-Alkalynu okazuje się wręcz idealną mieszanką nawet dla wybrednych. Jednym słowem słuszna porcja. 2. „BCAA, Inozyna oraz Glutamina” – kolejna trafna decyzja. W porcji mamy prawie wystarczającą dla ćwiczącego dawkę antykatabolików, wpływających na regenerację oraz ochronę [...]

[...] na każdy miesień.Po drugie za duża liczba powtórzeń.Po trzecie kombinacja barków z tricepsem mi się nie widzi. A oto moje wskazówki: 1)możesz naprzemiennie robić klatkę raz z tricepsem raz z bicepsem 2)na klatkę rób tylko 4 ćwiczenia po 3 serie,na biceps i triceps stosuj tylko 3 ćwiczenia po 3 serie. 3)przy robieniu masy 12 powtórzeń w serii [...]

[...] tylko i wyłącznie wtedy gdu mam dniówki – powód wyżej – ale postaram się wstawac wczesniej i jeść sniadanie A – cos wykombinuję – ale raz na jakis czas B wejdzie na pewno….. Moje zapotrzebowanie: Śniadanie A: ..... 4 dni na 14 bedzie sniadanie B: Posiłek przedtreningowy: ....z tym ze VEXTRAGO [...]

Co do Jungle Wafare to najlepszym potwierdzeniem sa tu chociazby Venomy z tej samej firmy , raz ludzie zadowoleni , raz nie i wkolko tak. Teraz dochodzi jeszcze fakt niespodziewanego oficjalnego wejscia tej firmy na rynek Polski , wiadomo jak jest u nas z legalizacja roznego rodzaju zabaweczek - prze***ane ... a jednak te suplementy pojawily sie [...]

Dieta: to jest baza na ktorej bede sie opieral zalezy mi na jak najlepszej jakosci miesniu wiec w razie potrzeby bede wprowadzal modyfikacje o czym bede informowal 1 posiłek 100g płatków owsianych B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego/4-5 jajek B/W/T 25/2/0,5 20g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T [...]

To ja Was teraz wszystkich zalamie. Zlamana 5ta kosc to jest kalectwo przynajmniej dla mnie. Trzy tyg. temu zlamalem ta kosc 2gi raz. Pierwszy jak i drugi raz zlamalem od uderzenia, nie trenuje zadnych sportow walki tylko kulturystyka i czasem niechciana bojka. Srodowisko w ktorym sie poruszam zmusza czasem do tego. Za perwszym razem gdy zlamalem [...]

[...] 12 Wytłumacz mi co to jest ten "krzyżak", a na pierwsze ćwiczenie polecam podciąganie na drążku szerokim nachwytem (lub jeżeli nie masz siły podciągnąć się nawet raz, to daj jako pierwsze Ściąganie drążka wyciągu górnego) Podciaganie sztangielki w opadzie 4 x 12 rozumiem, że chodzi o wiosłowanie sztangielką tak? Sciaganie drażka za [...]

Ja to mam sinaiki od sztangielek po bokach Bedziesz miala trening naprzemienny raz silowy raz wytrzymalosciowy na brzuch. Tydzien 1 silowy dni 1,2,3,4 po dwie serie cwiczen po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do klatki rece wzdłuż tuulowia dlonie pod pupa, [...]

[...] żadnej kasy na ******ły to mogę to jakoś zaakceptować. Jednak w praktyce sprowadza się to do tego, że w tygodniu młodzież wydaje na ******ły od 20-40 zł. Taka jest prawda, raz 5 zł, raz 3 zł i w tygodniu się uzbiera. Niestety, odkładanie pieniędzy to nie jest ekspresowe zjawisko, ale satysfakcja z kupionego za nie sprzętu - BEZCENNA (do tego [...]

[...] standardowo ok 150g, dobra alternatywa dla polędwicy z indyka morlin, masło zastapione rama , 2 świezo ukiszone ogóreczki i całości dopełnia 1 kaps MULTIPACK36 firmy TREC oraz 2kaps CLA . Chce do końca wakacji możliwie jak najbardziej odtłuścić sylwetkę, żeby w październiku do masowania przystąpić bez zbędnej pierzynki szczególnie na brzuchu ;) [...]

Ja biegam 2 x 2,5km (narazie), w jedną stronę w jakieś 9:30(mniejwięcej, bo sam mierzyłem stoperem z komórki), więc raczej marny winik zdawać by się mogło...ale Kiedyś było dla mnie wielkim problemem przebiegnięcie tego nieszczęsnego kilometra, i robiłem to w dolnych granicach czasu ,czyli na tzn mierny(ile to jest? coś ponad 5min chyba?).A to [...]

[...] podciąganie kolan 3x15 Podciąganie kolan do klatki w zwisie na zdrążki 3x15 3x30 brzuchów Ze względu że mam trochę zalany brzuć tłuszczem, naprzemiennie codziennie raz jeżdzę na rowerze (20 km) a w następny dzień biegam ponad 40 minut. Do tego obniżyłem trochę węglowodany w diecie.. Co myślicie o mojej ambicji na spalenie I ozdobienie [...]

[...] zmobilizowałem żeby zacząć A6W. Zrobiłem póki co pierwszy dzień ale mam zamiar w końcu dojść do końca (najdalej miałem 25dzień), a to już chyba 4 próba... No tylko tym razem chcę dojść do tego 42 dnia. Tak więc 20 września będzie ostatni dzień. Ponoć pierwszy tydzień najgorszy jest, chociaż dla mnie było z dnia na dzień co raz gorzej [...]

[...] momencie czujesz ze lokcie uciekaja ci na boki, to prawidlowy objaw). Nadal rownolegle do ziemi. I wykonujesz z tym skrzywieniem cale cwiczenie, zadnego rkecenie w trakcie. raz przyjmujesz pozycje i cwiczysz w niej do konca. To jest rpawidlowa technika wyciskania sztangielek, kazda inna jest malo efektywna i niepotrzbne wzorowana na sztandze. [...]

17/08/08 "Technika ponad wszystko" No i wkoncu nadszedl dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, [...]

[...] zdjęcia musiałem wykonać telefonem, więc nie widać wszystkiego tak dobrze jak na pierwszej stronie, ale trudno. Suple: E-bol - ciekawy wynalazek, mimo że zacząłem go jeść zaraz po zejściu z kreatyny, to odczuwałem jego moc, poprawiona regeneracja, chęci do treningów itp itd, polecam każdemu między cyklami kreatynowymi Leviathan - stawiam go o [...]

ty cytowałeś mnie, to teraz ja pocytuje ciebie kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny - tak ale, odpowiednia ilość białka w każdym posiłku musi być, a dodawanie jajka czy tuny nie mija się z celem, bo niby czemu... lepiej wypic carbo, ktore zawiera oprocz prostych sacharydow rowniez spora porcje zlozonych - o tym włąsnie mówiłem [...]